La cura e l’igiene quotidiana dei piedi

Una buona cura del piede è molto importante per prevenire le complicazioni del diabete e deve rientrare nell’abituale igiene personale. I piedi devono essere lavati e osservati giornalmente.

Ispezionare entrambi i piedi, quotidianamente

• Scegliere il momento più appropriato della giornata affinché diventi una salutare abitudine. Ad esempio, la sera prima di coricarsi, può essere ideale per concedersi il tempo di un pediluvio e un breve massaggio.
• Che cosa cercare? Eventuali calli, vesciche, arrossamenti, gonfiori, problemi alle unghie, tagli, segni di infezione, zone di dolore, torpore, formicolii, punture di spillo etc.
• Può essere utile utilizzare uno specchio ingranditore da bagno.
• Se la tua vista è scarsa, o per qualsiasi altro motivo non sei in grado di farlo da solo, usa uno specchio ingranditore o, ancora meglio, chiedi a qualcun altro di farlo per te.
• Rivolgiti subito al diabetologo o al podologo se scopri piccole ferite o vesciche che non accennano a guarire nel giro di 1-2 giorni o un’infezione in qualunque parte del piede. Non aspettare, anche una piccola vescica mal curata può sfociare poi in un’ulcerazione lunga da guarire.

Lavare i piedi ogni giorno

• Usa acqua tiepida (MAI bollente!!) e un detergente delicato. La temperatura e i prodotti che useresti per un bambino piccolo vanno benissimo! Misura la temperatura dell’acqua (37° C) prima di immergere i piedi.
• Non insaponarli e lasciarli troppo a lungo a mollo per non rimuovere le preziose sostanze oleose dell’epidermide.
• Lavali delicatamente, utilizzando le mani e/o una spugnetta morbida. Fai attenzione se hai le unghie lunghe di non graffiare i piedi (meglio utilizzare dei morbidi guanti).

Mantenere sempre i piedi ben asciutti

• Dopo averli detersi, asciuga i piedi molto bene ma delicatamente, tamponando con un asciugamano pulito e morbido, in fibra naturale.
• Fai particolare attenzione ad asciugare bene tra le dita, dove si possono formare delle zone fragili che possono rompersi e rendere così più facile la formazione di calli.
• Indossa sempre biancheria asciutta e pulita.
• In caso di maltempo, appena a casa asciuga bene i piedi, non mantenerli umidi. Lo stesso consiglio vale in vacanza. Più il piede si mantiene asciutto, minore è il rischio di infezioni.

Idratare ogni giorno i piedi

• Usa una crema idratante di qualità ed evita le zone tra le dita, per evitare l’insorgenza di infezioni fungine.

Evitare i disinfettanti colorati è meglio

• L’uso di mercurocromo, betadine, tintura di iodio per quanto efficaci, possono coprire la lesione, impedendo magari di notare un gonfiore o un arrossamento nella zona lesa.
• Per la medicazione è consigliabile usare una garza sterile fissata con del cerotto di carta, da togliere con delicatezza.

Massaggiare è una buona abitudine

• Quando stendi la crema idratante, approfitta per fare un massaggio. Parti dalla pianta dei piedi, risalendo verso il tallone, sull’avampiede, sulla pianta e sul dorso, lungo tutta l’articolazione della caviglia fino al polpaccio.
• Ogni occasione buona per un massaggio. Bastano pochi minuti ed è benefico per la circolazione.
• Potete anche utilizzare piccole sfere rotanti o palline in gomma morbida. In commercio esistono anche appositi tappetini. I movimenti dovranno essere delicati e senza fretta.

Tagliare le unghie con cura

• Le unghie andrebbero tagliate dritte a meno che un podologo non ritenga altrimenti. Utilizzare una forbicina a punte arrotondate.
• Gli angoli sporgenti e le irregolarità vanno smussati con una limetta per unghie, preferibilmente di cartone.
• Evita di arrotondare le unghie verso il basso ai lati.
• Non tagliarle troppo corte; potrebbe favorire la crescita di unghie incarnite.

Non eliminare MAI calli e duroni

• È meglio lasciarli al lavoro del tuo podologo, che potrà raccomandarti specifiche protezioni per le zone interessate.
• Evita sfregamenti con la pietra pomice o l’utilizzo di qualsiasi tipo di callifugo o di strumento tagliente.
• Cerotti o solette morbide possono essere utili per proteggere temporaneamente le zone danneggiate prima della valutazione del podologo.

Non camminare a piedi nudi. Evita di ferirti

• Evita di farlo anche a casa. Potresti calpestare qualcosa inavvertitamente, graffiarti o addirittura tagliarti. Meglio evitare inutili fastidi.

Fai una visita specialistica ai piedi almeno una volta all’anno

Evitare fonti di calore

• Non appoggiare i piedi su caloriferi, camino, stufette, scaldini, boule dell’acqua calda etc.

Abbi cura del tuo diabete e non fumare

• Tieni sempre sotto controllo la glicemia.
• Evita il fumo che restringe la parete dei vasi anche dei piedi.

Tratto da: diabete.com, 16 ottobre 2023