La cura e l’igiene quotidiana dei piedi

Pubblicato il 16/10/2023

Una buona cura del piede è molto importante per prevenire le complicazioni del diabete e deve rientrare nell’abituale igiene personale. I piedi devono essere lavati e osservati giornalmente.

Ispezionare entrambi i piedi, quotidianamente

Scegliere il momento più appropriato della giornata affinché diventi una salutare abitudine. Ad esempio, la sera prima di coricarsi, può essere ideale per concedersi il tempo di un pediluvio e un breve massaggio.
Che cosa cercare? Eventuali calli, vesciche, arrossamenti, gonfiori, problemi alle unghie, tagli, segni di infezione, zone di dolore, torpore, formicolii, punture di spillo etc.
Può essere utile utilizzare uno specchio ingranditore da bagno.
Se la tua vista è scarsa, o per qualsiasi altro motivo non sei in grado di farlo da solo, usa uno specchio ingranditore o, ancora meglio, chiedi a qualcun altro di farlo per te.
Rivolgiti subito al diabetologo o al podologo se scopri piccole ferite o vesciche che non accennano a guarire nel giro di 1-2 giorni o un’infezione in qualunque parte del piede. Non aspettare, anche una piccola vescica mal curata può sfociare poi in un’ulcerazione lunga da guarire.

Lavare i piedi ogni giorno

Usa acqua tiepida (MAI bollente!!) e un detergente delicato. La temperatura e i prodotti che useresti per un bambino piccolo vanno benissimo! Misura la temperatura dell’acqua (37° C) prima di immergere i piedi.
Non insaponarli e lasciarli troppo a lungo a mollo per non rimuovere le preziose sostanze oleose dell’epidermide.
Lavali delicatamente, utilizzando le mani e/o una spugnetta morbida. Fai attenzione se hai le unghie lunghe di non graffiare i piedi (meglio utilizzare dei morbidi guanti).

Mantenere sempre i piedi ben asciutti

Dopo averli detersi, asciuga i piedi molto bene ma delicatamente, tamponando con un asciugamano pulito e morbido, in fibra naturale.
Fai particolare attenzione ad asciugare bene tra le dita, dove si possono formare delle zone fragili che possono rompersi e rendere così più facile la formazione di calli.
Indossa sempre biancheria asciutta e pulita.
In caso di maltempo, appena a casa asciuga bene i piedi, non mantenerli umidi. Lo stesso consiglio vale in vacanza. Più il piede si mantiene asciutto, minore è il rischio di infezioni.

Idratare ogni giorno i piedi

Usa una crema idratante di qualità ed evita le zone tra le dita, per evitare l’insorgenza di infezioni fungine.

Evitare i disinfettanti colorati è meglio

L’uso di mercurocromo, betadine, tintura di iodio per quanto efficaci, possono coprire la lesione, impedendo magari di notare un gonfiore o un arrossamento nella zona lesa.
Per la medicazione è consigliabile usare una garza sterile fissata con del cerotto di carta, da togliere con delicatezza.

Massaggiare è una buona abitudine

Quando stendi la crema idratante, approfitta per fare un massaggio. Parti dalla pianta dei piedi, risalendo verso il tallone, sull’avampiede, sulla pianta e sul dorso, lungo tutta l’articolazione della caviglia fino al polpaccio.
Ogni occasione buona per un massaggio. Bastano pochi minuti ed è benefico per la circolazione.
Potete anche utilizzare piccole sfere rotanti o palline in gomma morbida. In commercio esistono anche appositi tappetini. I movimenti dovranno essere delicati e senza fretta.

Tagliare le unghie con cura

Le unghie andrebbero tagliate dritte a meno che un podologo non ritenga altrimenti. Utilizzare una forbicina a punte arrotondate.
Gli angoli sporgenti e le irregolarità vanno smussati con una limetta per unghie, preferibilmente di cartone.
Evita di arrotondare le unghie verso il basso ai lati.
Non tagliarle troppo corte; potrebbe favorire la crescita di unghie incarnite.

Non eliminare MAI calli e duroni

È meglio lasciarli al lavoro del tuo podologo, che potrà raccomandarti specifiche protezioni per le zone interessate.
Evita sfregamenti con la pietra pomice o l’utilizzo di qualsiasi tipo di callifugo o di strumento tagliente.
Cerotti o solette morbide possono essere utili per proteggere temporaneamente le zone danneggiate prima della valutazione del podologo.

Non camminare a piedi nudi. Evita di ferirti

Evita di farlo anche a casa. Potresti calpestare qualcosa inavvertitamente, graffiarti o addirittura tagliarti. Meglio evitare inutili fastidi.

Fai una visita specialistica ai piedi almeno una volta all’anno

Evitare fonti di calore

Non appoggiare i piedi su caloriferi, camino, stufette, scaldini, boule dell’acqua calda etc.

Abbi cura del tuo diabete e non fumare

Tieni sempre sotto controllo la glicemia.
Evita il fumo che restringe la parete dei vasi anche dei piedi.

Tratto da: diabete.com, 16 ottobre 2023